ر شما هم به خصوص در تابستان به كلاس‌هاي ورزشي سري زده باشيد، حتما از انبوه جمعيت متوجه شده‌ايد كه اندام متناسب، اين روزها دغدغه اصلی بسیاری از زنان و دختران جوان است. آمارها نشان می‌دهد 60درصد زنان ایران از وضعیت ظاهری خود راضی نیستند و ورزش را تنها به عنوان آخرين راه براي رسیدن به اندام ایده‌آل‌ انجام می‌دهند، و يا گاهي براي رسيدن به فرم دلخواه خود از هيچ كاري ابايي ندارند. اکثر اين خانم‌ها برای رسیدن به فرم ایده‌آل خود راهی کلاس‌های بدن‌سازی می‌شوند اما بعد از مدتي آن را رها مي‌كنند. آيا به اين موضوع فكر كرده‌ايد كه اين كلاس‌ها هم مي‌تواند شما را بيمار كند؟ آنچه در اين گزارش به آن مي‌پردازيم، بيماري‌هايي است كه از اين طريق سلامت شما را تهديد مي‌كند؛
هنگام ورزش از لباس پوشيده و ملحفه استفاده كنيد

دكتر ثريا اكرام نصرتيان مي‌گويد: عفونت قارچي پا يكي از بيماري‌هاي پوستي شايع در بين ورزشكاران است. ابتلاي ورزشکاران به اين بيماري از رخت‌کن‌ها، استفاده از لباس‌های یکدیگر و دوش‌های غیربهداشتی در محل ورزش ناشي مي‌شود.
اين متخصص پوست و مو در توضيح اين بيماري مي‌افزايد: قارچي كه سبب به وجود آمدن اين بيماري است، تقریباً همیشه روی پوست وجود دارد اما اگر ورزشكاران پای خود را تمیز و خشک نگهدار دارند، به آن دچار نمي‌شوند.
وي ادامه مي‌دهد: قرمزی بین انگشتان پا كه سبب خارش و سوزش پوست می‌گردد، از علايم اين بيماري است. پوست این ناحیه از پا سست است و با كوچك‏ترين تماسي کنده خواهد شد. اگر عفونت قارچی کنترل نشود، پوست ضخیم و ورقه ورقه می‌‌شود. در این مرحله، بیماری می‌تواند به‌ سرعت به تمام پا منتشر شود.
دكتر نصرتيان، افزایش تعریق و رطوبت را يكي ديگر از اين عوامل بيماري‌زا مي‌داند و توضيح مي‌دهد: تعریق یكی از شایع‌ترین علل ایجاد مشكلات پوستی در اثر ورزش است. به هنگام تعريق، سموم بدن دفع مي‌گردد و اين امري طبيعي مي‌باشد اما محل‌هايي كه در تماس با وسايل ورزشي است، محل مناسبي براي تجمع عوامل بيماري‌زا مي‌باشد.
اين متخصص پوست و مو تاكيد مي‌كند: برای پیشگیری و از‌بين بردن كانون‌هاي بيماري‌زا، باید هر روز دستگاه‌ها و وسایلي را كه در طول روز ورزشكاران با آن در ارتباط بوده‌اند، با مواد ضد‌عفونی‌كننده شستشو داد.
وي توصیه می‌کند: خانم‌ها بايد برای پیشگیری از بيماري‌ها، لباس‌هايي بپوشد كه تمام قسمت‌هاي بدن را بپوشانند تا بدن تماس كمتري با دستگاه و يا زمين داشته باشد و يا از ملحفه استفاده كنند. در اولین فرصت پس از تمرین ورزشی هم باید حمام كرده و لباس‌ها را از بدن خارج كنند.
دکتر نصرتیان توصیه می‌کند: عفونت باكتریال يكي از بيماري‌هايي است كه در ورزش‌هایی كه تماس مستقیم پوست با وسايل ورزشي وجود دارد، ديده‌مي‌شود. عفونت‌هایي شبیه «زرد زخم» و «فولیكولیت باكتریال»می‌تواند از طریق سطوحی مثل تشك و وزنه‌ها منتقل شوند.
كمردرد و آرتروز، نتيجه ورزش غير اصولي
استفاده غير اصولي و بدون آشنايي برخي از افراد از دستگاه‌هاي ورزشي، سبب آسيب رساندن به بدن مي‌شود. يك كارشناس ارشد تربيت بدني آسيب‌هاي شايعي را كه از كار كردن غير‌اصولي با دستگاه‌ها براي فرد ايجاد مي‌گردد، التهاب مفاصل، كمر درد و آرتروز مي‌داند و مي‌گويد: اغلب افرادي كه با دستگاه‌هايي مانند تردميل، دوچرخه ثابت و ساير وسايل بدن‌سازي به فعاليت مي‌پردازند، دچار اضافه وزن هستند و براي به نتيجه رسيدن سريع، گاهي از اين دستگاه‌ها به طور غير اصولي استفاده مي‌كنند كه سبب آسيب رساندن به ساق پا، مفاصل زانو، ران و مهرهاي كمر شده و ضربات ناشي از اين حركت‌ها، سبب شكندگي مفاصل مي‌گردد.
محمد حسين كارگر موقر، در خصوص ديگر آسيب‌هايي كه در زمان تمرين فرد را تهديد مي‌كند، توضيح مي‌دهد: برخي از افراد مدتي به كلاس‌هاي تابستاني مراجعه و بعد آن را رها مي‌كنند. اين افراد معمولا دچار تحليل عضلاني مي‌شوند. همچنين اگر براي درمان بيماري خود به كلاس مراجعه كرده باشند، بعد از رها كردن تمرين، بيماري آن‌ها با شدت بيشتري برگشت مي‌كند حتي در مواردي چاقي مضاعفي در فرد مشاهده شده است.
وي ادامه مي‌دهد: افرادي كه بيماري‌هايي از جمله فشارخون، ديابت، التهاب زانو، كمردرد و يا ساير بيماري‌ها را دارند، بايد زير نظر مربي به تمرين بپردازند زيرا استفاده از تردميل و دوچرخه ثابت و ساير وسايل بدن‌سازي سبب تشديد بيماري و دردهاي آن‌ها مي‌شود.
اين كارشناس ارشد تربيت بدني با اشاره به استفاده از دستگاه ويبره توضيح مي‌دهد: چند سالي است كه انواع دستگاه‌هاي ويبره به بازار آمده است كه هدف آن‌ها لاغري موضعي مي‌باشد، هرچند اين ويبره‌ها تا حدي مي‌توانند، لاغري موضعي را ايجاد كنند اما عوارض متعددي براي فرد دارند. ذكر اين نكته اهميت دارد كه وسايل مكانيكي هيچ‌گاه نمي‌تواند جايگزين مناسبي براي ورزش باشند.
كارگر استفاده از ويبره‌ها را مولد بيماري مي‌داند و مي‌افزايد: اين وسايل به علت الكتريكي‌بودن و شوك‌هاي ناگهاني كه به فرد وارد مي‌كنند، مي‌توانند فرايند مغزي را تحت‌تاثير قرار دهند.
وي ادامه مي‌دهد: يكي ديگر از تبليغاتي كه براي اين دستگاه‌ها مي‌شود اين است كه چربي‌ها را مي‌شكند و چربي سوزي مي‌كند. اگر تاكنون ذوب شدن چربي در ظرف را مشاهده كرده باشيد در حرارت بالا اين اتفاق مي‌افتد، پس نمي‌توان با اين دستگاه‌هاي ويبره و حرارت‌هاي اندك، چربي‌هاي قديمي و عميق را به صورت موضعي آب كرد.

با تمام شدن سال تحصيلي و آمدن تابستان بسیاری از ما برای رفع خستگی سفر می‌کنیم. مهم نیست، این سفر چند روزه به کجا و با هواپیما یا با خودروی شخصی باشد، مهم این است که همه اعضای خانواده خاطره خوبی از این سفر داشته باشند.

در سفر، امکان بروز هر واقعه غیرمنتظره‌ای وجود دارد. بنابراین برای اینکه اتفاقات ناخوشایند اوقات خوش ما را به هم نزند، لازم است که نکات ایمنی را رعایت کنیم.
پیش از رفتن به سفر، ابتدا مکانی را که قصد دارید به آنجا مسافرت کنید، انتخاب کنید. در این‌صورت می‌توانید، متناسب با آن مکان، وسایل لازم را تهیه و چمدان خود را ‌آماده کنید. تغییرات آب و هوایی را در نظر داشته باشید تا آمادگی لازم براي شرایط گوناگون جوی را پيدا كنيد.
اقامت در کنار دریا
عده‌ای ترجیح می‌دهند، کنار رودخانه و دریا اتراق کنند تا از فضای آزاد آن لذت ببرند و تنی هم به آب بزنند. باید مراقب باشید؛ در فاصله دورتری از رودخانه و یا دریا، چادر خود را بر پا کنید. نشستن در کنار رودخانه متلاطم برای شما خطرناک است،‌ به خصوص اگر هوا ابری و بارانی باشد. بنابراین بهتر است؛ زیرانداز خود را در کنار رودخانه، دره یا محلی که امکان دارد هنگام بارش باران، سیلابی شود، پهن نکنید.
اگر می‌خواهید در آب دریاچه یا رودخانه شنا کنید، ابتدا کف آب را بررسی کنید و اولین باری که وارد آن می‌شوید، به آهستگی و با احتیاط قدم بردارید و مراقب سنگ‌ها، شاخه‌های مخفی، گودال‌ها و جلبک‌های آبی باشید. اگر جریان آب تند است، وارد آب نشوید. فقط در محل‌های مخصوص شنا کنید و زیاد از ساحل دور نشوید.
چه وسیله‌ای برای سفر انتخاب می‌کنید؟
پیش از سفر، فکر کنید که بهتر است با چه وسیله‌ای سفر کنید. ایمنی وسیله، سرعت، قیمت و سهولت دسترسی به مناطقی را که قرار است؛ بازدید و بررسی کنید. بسیاری مسافرت با خودروی شخصی را ترجیح می‌دهند، چون به راحتي در اختیار اعضای خانواده است و هر جا که بخواهند، توقف می‌کنند، اما قطار و اتوبوس ایمنی بیشتری دارند، در حالی که هواپیما سریع‌تر است و در عین حال پرهزینه. بهتر است؛ به نکات ایمنی وسیله‌ای که با آن به مسافرت می‌رویم، توجه کنیم.
نکاتی درباره خودروی شخصی
سعی کنید؛ پیش از سفر از سالم بودن خودروی خود و کارکرد درست همه قسمت‌های آن مطمئن شوید. اگر سفر شما طولانی است، هر دو ساعت یک بار توقف کرده و استراحت کنید.پیش از سفر از وضعیت جاده‌ها مطمئن شوید و شب پیش از سفر خوب بخوابید. در حال رانندگی با سرنشینان شوخی و بحث نکنید. خوردن و آشامیدن و صحبت با تلفن همراه عملی خطرناک و حتی تهدیدکننده جان راننده و سرنشینان است. کمربند ایمنی را هرگز فراموش نکنید.
فشار باد لاستيك‌ها را بررسی کنید. بار بیش از حد مجاز حمل نکنید. آهسته برانید تا هم از مناظر اطراف جاده لذت ببرید و هم سالم به مقصد برسید. احتیاط در رانندگی نشانه کم‌تجربگی نیست بلکه نشانه علاقه شما به جان و مال و خانواده‌تان است. اگر با فرزند خردسال خود سفر می‌کنید، حتما صندلی کودک مخصوص او را همراه ببرید.

هر روز آمارهايي از فوت همشهري‌هايمان در ستون پرديس صفحه 4روزنامه شهرآرا به چاپ مي‌رسد كه اسامي فوتي‌هاي روز قبل با علت فوت به اطلاع مي‌رسد.

يكي از بيماري‌هاي عنوان شده در خصوص علت مرگ، بيماري خونريزي زير عنكبوتيه است كه به نظر مي‌رسد بي اطلاعي از جزئيات اين بيماري، باعث بروز نگراني‌هايي در ميان شهروندان شده‌است كه در تماس‌هاي متعدد و حتي حضور در شهرآرا اين موضوع را مطرح كرده‌بودند. برهمين اساس بر آن شديم تا از يك متخصص درباره اين بيماري اطلاع كسب كنيم. دكتر محمد فرجي‌راد متخصص جراحي مغز و اعصاب و استاد دانشگاه علوم پزشكي مشهد درباره اين بيماري مغزي توضيح مي‌دهد:
سطح خارجی مغز و نخاع با پرده‌هایی به نام مننژ پوشیده شده است که از داخل به خارج عبارتند از:
1-نرم‌شامه: پرده بسیار ظریفی است که بلافاصله بر روی دستگاه اعصاب مرکزی (مغز و نخاع) قرارگرفته است.
2- عنکبوتیه یا آراکنوئید: پرده ظریفی است که در داخل سخت‌شامه قرارگرفته و از نرم‌شامه با فضای زیر عنکبوتیه (ساب‌آراکنوئید) جداست و داخل این فضا مایع مغزی_نخاعی وجود دارد.

3-سخت‌شامه یا دورا (dura): پرده ضخیمی است که در خارج عنکبوتیه و داخل استخوان جمجمه قرار دارد و به داخل استخوان متصل می‌شود. بالای این لایه را «اپیدورال» و زیر آن را «ساب‌دورال» می‌گویند. بر اساس وجود خونریزی در هر یک از این فضاها، نام خاصی پیدا می‌کند.
خونریزی‌ داخل مغزی
خونریزی‌ داخل مغزی یعنی خونریزی در داخل بافت مغز رخ داده و به‌طور عمده با ایجاد فشار روی بافت، اطراف سبب بروز علائمي می‌شود. خونریزی‌ داخل مغزی در بيشتر موارد سردردهای شدید، کاهش سطح هوشیاری و نیز علايم فلج عصبی (مانند فلج یک سمت بدن یا علامت‌های عصبی دیگر) را ایجاد می‌کند.
علل
در اين باره بايد گفت فشار خون بالا شایع‌ترین علت زمینه‌ای آن است؛ البته خونریزی‌ داخل مغزی همين‌طور می‌تواند به علت ضربه سر، بدشکلی رگ‌ها، سوء‌مصرف آمفتامین یا کوکائین (مواد مخدر) که ناشی از افزایش حاد فشار خون یا بر اثر التهاب رگ‌هاست، اختلالات انعقادی یا مصرف داروهای ضد انعقاد (افزایش دوز دارو) مثل هپارین یا وارفارین اتفاق بیفتد.
خونریزی ساب ‌آراکنوئید یا زیر عنکبوتیه
خونریزی‌ زیر عنکبوتیه عبارت‌ است‌ از خونریزی‌ ناگهانی‌ در فضای زیر عنکبوتیه که مشخصا با سردرد تظاهر می‌کند تا علايم فلج عصبی. این‌ فضا به‌ طور طبیعی‌ با مایع‌ مغزی ‌ ـ نخاعی‌ پر‌می‌شود. این‌ بیماری‌ می‌تواند تمامی‌ سنین‌ را مبتلا کند ولی‌ در سنين در 25 تا 50سالگي‌ شایع‌تر است‌. این بیماری اغلب با سردرد شدید، حاد و ناگهانی غیرمعمول تظاهر پیدا می‌کند که‌ در بيشتر موارد با از دست‌ رفتن‌ هوشیاری‌ دنبال‌ می‌شود. خواب‌آلودگی‌، گیجی‌، تشنج یا اغما و سفتی‌ گردن‌ همراه‌ با درد، در هنگام‌حرکت‌ و استفراغ از علایم‌ شایع‌ دیگر آن است.
علل‌
خونریزی‌ زیر عنکبوتیه بدون ارتباط با ضربه سر، عموما ناشی از پارگی آنوریسم سرخرگی مغز (قسمت‌ ضعیف‌ شده‌ یک‌ شریان‌) یا یک بدشکلی‌ شریانی‌_وریدی است. از علل نادر آن خونریزی داخل مغزی می‌باشد که به این فضا راه یافته است. اغلب این آنوریسم‌‌ها مادرزادی هستند که‌ از هنگام‌ تولد وجود داشته‌اند و‌‌ گاهی با بیماری‌ چند کیستی کلیه همراه هستند. عفونت‌های بدن مانند «آندوکاردیت عفونی» نیز گاهی موجب آنوریسم می‌شوند.
تشخیص
سی‌تی‌اسکن معمولا وقوع خونریزی را ثابت می‌کند. در صورت تشخیص با آن، آزمایش مغزی‌-نخاعی (وجود خون) کمک می‌کند. گاهی از ام‌آر‌آي هم کمک گرفته‌مي‌شود.
عواقب‌ بیماری
میزان مرگ‌ومیر ناشی از خونریزی زیر عنکبوتیه بالاست. تشخیص‌ و درمان‌ زودهنگام‌ می‌تواند بر عواقب‌ تاثیر بگذارد. ممکن‌ است‌ در بعضی‌ موارد فلج‌ نسبی‌، ضعف‌ یا کرختی‌ و مشکلات‌ گفتاری‌ و بینایی‌ باقی‌ بماند و ناحیه‌ آسیب‌‌دیده‌ مغز نمی‌تواند بهبود یابد؛ البته‌ غالباً نواحی‌ آسیب‌ندیده‌ مغز می‌توانند کارکرد از دست‌ رفته‌ را یاد بگیرند. این‌ امر معمولاً مستلزم‌ نوتوانی‌ شامل‌ فیزیوتراپی، کاردرمانی یا گفتاردرمانی است‌.
روش درمان چيست؟ ‌
درمان‌ با هدف‌ پیشگیری‌ از عوارض،‌ مستلزم‌ بستری‌ شدن‌ در بیمارستان‌ است‌.
جراحی‌ برای‌ توقف‌ خونریزی‌ و برداشتن‌ خون‌ لخته‌ شده.‌
داروهایی‌ که‌ تورم‌ و فشار مغز را کاهش‌ دهند و در صورت‌ نیاز، سایر علایم‌ را کنترل‌ کنند.